1. Перед сходженням необхідно розібратися в рельєфі і рельєфі, будові і висоті гори, визначити небезпечні ділянки, кам'янисті пагорби, ділянки, порослі травою і деревами.
2. Якщо гора вкрита піском, гравієм, пемзою, чагарниками та іншими дикорослими рослинами, під час підйому не хапайтеся за коріння трави або нетверді гілки.Якщо ви впали під час підйому, ви повинні стати обличчям до трав'янистого схилу та спуститися для самозахисту.
3. Якщо під час підйому у вас виникає задишка, не змушуйте себе підніматися, ви можете зупинитися на тому ж місці і зробити 10-12 глибоких вдихів, поки дихання не відновиться, а потім рухатися вперед на повільній швидкості. .
4. Взуття має добре сидіти (підходять гумові та туристичні черевики), без високих підборів, одяг має бути вільним (підходять спортивний і повсякденний одяг);5. мати з собою воду або напої, якщо на горі її немає;
6. За поганої погоди краще не підніматися на гору, щоб уникнути небезпеки;
7. не біжіть з гори під час спуску, щоб уникнути небезпеки не зібрати ноги;
8. при підйомі в гору нахиляйтеся вперед, але поперек і спина повинні бути прямими, щоб уникнути утворення горбатості і сутулості.
Час публікації: 16 квітня 2024 р